人在中年時特容易讓肩周炎找到你，特別是40歲以上的中老年人。肩周炎體現(xiàn)在肩周圍疼痛，影響日常的生活習(xí)慣，為了防護(hù)肩周炎的發(fā)生，我們要做以下四點，一起往下看看肩周炎注意事項吧。

預(yù)防肩周炎可通過以下幾點：

1、注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

2、加強(qiáng)功能鍛煉

對肩周炎患者來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

以上就是針對“ 預(yù)防肩周炎”的四個注意事項，如果肩周炎患者經(jīng)過一段時間的自我按摩，并沒有取得預(yù)期的療效，或者病情有多加重，需要及時調(diào)整治療方法，最好去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診治。