老年人由于年紀(jì)大，手腳都比較不靈活，骨頭也變得生硬。很多退休的老人喜歡坐著公車出行，但是公車上顛簸擁擠，非常容易造成摔倒、骨折的情況。尤其是脊椎容易受到擁擠而失衡摔倒。下面，讓我為大家介紹老年人乘坐公車保護(hù)脊椎，預(yù)防意外的幾個小技巧。

盡量往前坐。一般而言，公交車司機后面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側(cè)面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時很容易撲倒。不要往后坐，因為越靠后的座位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害。尤其最后一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點，車子拐彎、急剎時容易發(fā)生意外。

坐穩(wěn)護(hù)脊椎。市區(qū)道路窄、人多車多、交通擁擠，在經(jīng)過這些路段時，隨時可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩(wěn)抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。汽車顛簸時會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導(dǎo)致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。

站立腳分開。在公交車上站立時，雙腳應(yīng)該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應(yīng)側(cè)身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對剎車造成的前后沖力，以及轉(zhuǎn)彎時的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。

上下別慌亂。在公交車站內(nèi)候車，應(yīng)提前將免費乘車的老年卡拿出作好乘車準(zhǔn)備，沒趕上車不要追車。下車時，不要提前起身，等到車到站停穩(wěn)后再站起來，隨其他人身后下車，并提前示意司機不要急于關(guān)門啟動車輛。

錯開高峰期。早上7點~9點、下午16：30~18：30是高峰期，在這個時段乘公交車，老人可能碰上車內(nèi)擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。

公車雖然是一種方便又快捷的交通工具，但是也存在一定的風(fēng)險問題。尤其是對于一些動作緩慢不協(xié)調(diào)、不堪擁擠碰撞的老年人來說，更是容易出現(xiàn)意外。老年人出行的時候要特別注意自己的身體狀況，在坐公交車的時候盡量選靠前面的座位坐，因為前排能夠減輕顛簸的情況。老年人乘坐公車要謹(jǐn)記以上幾個降低意外，保護(hù)脊椎的要點。