隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸變得衰老，免疫力也越來(lái)越差。因此，很多老年人經(jīng)常深受疾病的困擾。因而，老年人應(yīng)該注重養(yǎng)生保健，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。那么老年人如何養(yǎng)生最有效呢?下面，讓我為大家揭秘中老年養(yǎng)生保健的十大秘訣。

笑口常開(kāi)。曾有研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)“無(wú)表情”人的年齡猜測(cè)最準(zhǔn)確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺(jué)得更年輕。

多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤(rùn)。

蓬松發(fā)型。如果你頭發(fā)稀疏，不妨選擇蓬松的發(fā)型，這樣看上去頭發(fā)更密。另外，洗頭時(shí)應(yīng)經(jīng)常做深層滋潤(rùn)護(hù)理，防止頭皮干燥。

適當(dāng)修眉。同一張臉，不同眉型可以帶來(lái)不一樣的感受。漂亮的眉毛不僅讓人五官更顯精致，也會(huì)提升氣質(zhì)，適合自己臉型的眉毛更能突出動(dòng)人雙眼。

潔膚保濕。清潔肌膚和為皮膚保濕不僅能保持皮膚健康，還能使人看上去更年輕。最好不要使用香皂洗臉，否則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，同時(shí)盡量避免使用含有酒精的護(hù)膚產(chǎn)品。

穿著襯衫。如果有頸紋或雙下巴，最好避免穿圓領(lǐng)上衣。帶領(lǐng)襯衫是更好的選擇，如果肚子大，最好選擇深色襯衫。

經(jīng)常護(hù)手。應(yīng)經(jīng)常使用具有防曬功效的護(hù)手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸“海鹽+檸檬汁”輕揉雙手可有效去除死皮。

多吃紅色。富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防御紫外線傷害。

常吃肥魚。三文魚等深海肥魚富含乙酰膽堿(DMAE)，對(duì)于提升肌膚光澤度和減少皺紋起著重要的作用。每周吃兩次肥魚就可達(dá)到護(hù)膚美容效果。

經(jīng)常鍛煉。每周至少鍛煉4次，有助于防止肌肉萎縮和改善睡眠。

很多老年人在晚年的時(shí)候都因?yàn)樯眢w衰弱而經(jīng)常被疾病侵害，衰老成為了老年人最為恐懼的一件事�？茖W(xué)的養(yǎng)生方式能夠讓你變得更加年輕健康，以上十種方式能夠有效的延緩衰老，增強(qiáng)身體素質(zhì)。建議老年人可以根據(jù)以上幾種方法來(lái)養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病。