雖然分享秘密是件很愉快的事情也能增進(jìn)友情，但關(guān)于一些對自己有益的一些事是不會分享的。就好比保養(yǎng)身體的秘方，來看看著名醫(yī)生們吐露出的3條在處方箋上見不到的小秘訣，包括他們每天所做的事情。醫(yī)生的健康秘密是什么，醫(yī)生又是如何保持健康，我們來一探究竟醫(yī)生不會告訴中老年人養(yǎng)生方法。

養(yǎng)生秘訣一、蹲著上廁所。

自19世紀(jì)“坐式馬桶”取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問題變得體面，也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時光”。然而據(jù)英國《每日郵報》報道，曾經(jīng)發(fā)明馬桶的英國人，卻在150年后開始摒棄它。位于曼徹斯特市的著名商業(yè)城洛奇代爾鎮(zhèn)，為主要的購物中心“換回”了蹲便器。究其原因，坐式馬桶在方便的同時，也給我們的健康埋下了隱患。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科教授袁鳳蘭提醒，坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進(jìn)入*內(nèi)，嚴(yán)重的還會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”，盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時間。從健康角度來講，傳統(tǒng)蹲坑比馬桶更好一些。

養(yǎng)生秘訣二、多用腹部呼吸。

如果我們一起做個深呼吸試驗，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在呼吸時會下意識地將肩膀稍稍上提，胸部慢慢充氣鼓起來，這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習(xí)慣的呼吸方式，卻會在潛移默化中給肺部帶來傷害。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，現(xiàn)在許多人都習(xí)慣于只用胸部呼吸，這主要是胸部的擴(kuò)張和收縮，橫膈膜的運(yùn)動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行，肺的下部由于運(yùn)動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮，甚至纖維化，許多老人也容易得上肺炎。與之形成對比的腹式深呼吸——吸氣時擴(kuò)張腹部、呼氣時收腹，則是應(yīng)該提倡的健肺好方法，我們在嬰兒時期曾經(jīng)常采用。這種方式可以加強(qiáng)并充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。

養(yǎng)生秘訣三、沒把失眠當(dāng)回事。

“每天要保持連續(xù)8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此，有的人如果在晚間熟睡中突然清醒，就開始擔(dān)心是不是失眠了，并著急尋找解決方法，甚至自作主張服用安眠藥。但實際上，人要不間斷地睡上八小時是近代才形成的觀念。早期人類為分段式睡覺，睡上3—5個小時，期間會醒一會，然后再小睡3—5個小時。直到電燈出現(xiàn)后，人類正常的睡覺時間變得越來越晚，早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次八小時睡眠。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告訴記者，熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔(dān)心。如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過30分鐘，那么最好就要去醫(yī)院尋求解決方法。

讓心情變美麗，讓身體變更健康，以上講解的幾大保養(yǎng)方法，中老年人要普及該生活常識哦，希望本文能幫到大家。