十個(gè)食療方案助老年人遠(yuǎn)離便秘?zé)��?/h3>

老年人的身體狀況隨著年齡的增長而逐漸產(chǎn)生種種問題。老年人腸胃消化功能退化導(dǎo)致的便秘就是一個(gè)大難題。很多老年人認(rèn)為便秘是正常的老人病，總是聽之任之，或者吃幾顆排便藥就解決了。其實(shí)長此以往是很危害身體健康的。今天小編就教老年朋友們通過食療來治療便秘。

1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

2、每天早上的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時(shí)候感覺到咸味是最好的。

3、將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。

4、將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

5、日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等。直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等。

6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤腸的作用，同時(shí)在進(jìn)入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，能促進(jìn)腸胃蠕動。

7、每天早上將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，攪拌均勻后等十五分鐘就可以服用。

8、將百合以及蜂蜜準(zhǔn)備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

9、取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。

10、取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。

希望老年群眾們看完本文的相關(guān)介紹后可以認(rèn)為到食療對便秘的重要性。如果你也是便秘患者，請切勿總是依賴藥物，請多吃有助消化的食物。

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