人一到上了年紀(jì)之后，就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，這些疾病往往是生活中的不良現(xiàn)象所導(dǎo)致的。老年人身體狀況遠(yuǎn)不如年輕人，最容易得病，例如出現(xiàn)氣虛便秘。那么老年人出現(xiàn)氣虛便秘應(yīng)該怎么辦才好呢?下面小編教大家五種緩解方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀以下信息。

第一、大量喝水

想要治療身體便秘的情況，那么日�？梢员M量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時(shí)候服用一杯淡鹽開(kāi)水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對(duì)于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

第二、多服用高纖維食物

在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見(jiàn)的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于便秘具有很好的治療效果。

第三、增加服用維生素B族的食物

平時(shí)也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見(jiàn)的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)腸道的緊張力，促進(jìn)糞便排出體外。

第四、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物

果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個(gè)范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。產(chǎn)氣食物也就是服用之后能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生氣體，常見(jiàn)的就有豆類食物、升黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內(nèi)的氣體增加之后，腸內(nèi)就會(huì)鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動(dòng)情況。

第五、經(jīng)常服用一些淀粉還有蜂蜜

在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現(xiàn)便秘或者是氣虛便秘的情況，因?yàn)榉涿勰軌蚱鸬綕?rùn)滑的作用，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過(guò)于干燥。

以上介紹的五個(gè)緩解方法，你們謹(jǐn)記于心了嗎?希望老年人多注意自己的健康，健康才是最重要的。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。