現(xiàn)在的中老年人容易得骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥是一種以骨骼疼痛，易于骨折，骨骼萎縮為特征的疾病，如果得了這種疾病的話，短時(shí)間是不能快速恢復(fù)的。所以在日常生活中我們應(yīng)該多注意自己的飲食等生活習(xí)慣。下面小編給大家一些關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的建議，請大家認(rèn)真閱讀。

1、以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。

2、從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。

3、熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

4、服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應(yīng)更換其它品牌。

5、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質(zhì)。

6、節(jié)制使用酒精。

7、戒煙。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

10、減少鹽量，以免愈多的鈣質(zhì)隨著鈉在尿液中被排出。