現(xiàn)在很多人的都在追求健康生活方式，在養(yǎng)生都放在了第一位，健康生活方式是怎么樣的呢?怎么才能做到健康生活方式呢?下面就給大家來(lái)介紹一下，只要做到下面的5點(diǎn)就可以擁有年輕。

健康生活方式1.每周鍛煉至少2.5小時(shí)

每周堅(jiān)持2個(gè)多小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人在未來(lái)20年內(nèi)死亡的概率會(huì)比不運(yùn)動(dòng)降低30%。

健康生活方式2.身體質(zhì)量指數(shù)小于25

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)處于18.5—22.9之間的運(yùn)動(dòng)女性在衰老的過(guò)程中不患疾病的概率比久坐不動(dòng)者高2.5倍。

健康生活方式3.每天攝入的膳食纖維：25克

從膳食中每攝入10克纖維，死于冠狀動(dòng)脈性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低17%。

健康生活方式4.每晚睡眠時(shí)間7—8小時(shí)

睡眠不足6小時(shí)的人比睡6—8小時(shí)的人早亡的風(fēng)險(xiǎn)增加12%。睡眠少于7小時(shí)能引起一系列的健康問(wèn)題，如體重增加、免疫力下降等。

健康生活方式5.每日飲酒量1杯

適度小飲能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

健康生活方式都是大家追求的，想要達(dá)到健康生活方式就要大家平時(shí)多加注意，上面介紹的幾個(gè)健康生活方式大家一定要做到喲。