說起來廣場舞真是讓人又愛又恨，距離廣場近的朋友們可能會覺得擾民，但是在廣場上鍛煉的人會跳的很開心，老年人很多都喜歡跳廣場舞，冬天跳廣場舞應(yīng)該注意什么呢？

時間選擇

早晨空腹跳廣場舞，可能導(dǎo)致低血糖發(fā)生，跳舞到很晚則可能擾亂自身的生物鐘。老年人消化功能都比較差，如果剛剛吃飽就去跳舞，容易導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生，建議老年朋友最好選擇晚飯后鍛煉，時間以飯后半小時至一小時為宜。跳廣場舞時間不要超過兩小時，跳之前要先熱身，運動中要適當?shù)男菹�，跳舞到出汗就可以了，之后做一些簡單的整理運動比較好。

量力而行

老年跳舞不宜劇烈舞動，因為中老年人的心血管彈性較差，如果長時間進行劇烈舞動，容易導(dǎo)致呼吸急促、心跳加快、血壓上升等現(xiàn)象。同時也要注意，老年人跳舞時應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、扭腰等動作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷。對于剛剛開始跳舞的“新手”而言，應(yīng)從比較簡單的動作學(xué)起，如果發(fā)現(xiàn)腳部不適，就要及時暫停活動。

著裝寬松

跳廣場舞要選擇合適的衣服和鞋子，如果廣場結(jié)冰了要選擇防滑的鞋子，盡量不要穿硬鞋底和帶鞋跟的鞋子，容易出現(xiàn)滑倒、扭傷等現(xiàn)象。其次，這類鞋長時間穿著鍛煉，易造成關(guān)節(jié)勞損等不良反應(yīng)，建議穿著平底棉鞋或厚一點的旅游鞋。著裝上，最好多帶一件外套，運動結(jié)束后及時穿上，防止出汗后受涼。跳舞過程中容易出汗和口渴，但切記不要因為覺得發(fā)熱就隨意脫衣，避免感冒。

每周5次即可

有些人跳廣場舞風(fēng)雨無阻，但其實每周鍛煉五天就能達到健身效果。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通較差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響，建議在霧霾等空氣質(zhì)量較差的日子在家進行適當鍛煉即可。

對于中老年人來講適當鍛煉是非常有必要的，如果在不擾民的情況下跳廣場舞是不錯的選擇，既可以拓展人脈圈，又可以讓身體得到鍛煉，何樂而不為呢？只要你知道跳廣場舞該注意什么就好了。