又到了年關(guān)了，很多老年人都心里有驚喜也有恐懼，因為新年到了，但是總是害怕自己度不過年關(guān)，其實日常有兩種東西是老年人養(yǎng)生的佳品，就是草莓和菠菜，老年人一定要在適當(dāng)?shù)募竟?jié)多食用這兩種食物。

通過研究表明，在給八名老年婦女飲用草莓與菠菜的提取液后，發(fā)現(xiàn)每一種均具有強力抗氧化活性效果——可使她們機體的抗氧化能力提高20%，這相當(dāng)于攝取了1250毫克的維生素C。

菠菜和草莓都是高營養(yǎng)果蔬，是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。草莓、菠菜中還富含有葉酸，可防治營養(yǎng)性巨紅細胞型貧血及皮膚瘙癢或出血。菠菜內(nèi)的類黃酮物質(zhì)可防治老年人眼睛的黃斑變性，從而延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力減退。

健康提醒：由于菠菜性屬寒涼，食用時不妨輔佐辛溫的芥末或鮮生姜則可抵消寒涼蔬菜誘發(fā)的胃腸絞痛或腹脹等。

人老了一般消化系統(tǒng)都不是特別好了，平時飲食盡量避免辛辣刺激的食物，同時也不要大魚大肉的吃，一定要記得清淡飲食，天冷了及時加衣，天氣好多出門活動這些都是對老人養(yǎng)生很好的。