不是只有女性會更年期，男性也是要經(jīng)歷更年期的。在更年期的時候，男性也應(yīng)該要多加注意自己的飲食習(xí)慣，不然的話很容易引發(fā)各種各樣的疾病。下面小編為大家推薦五款最適合男性的養(yǎng)生食譜，希望對大家有所幫助。

1、蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！�飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

3、赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

4、枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

5、合歡花粥

合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤�。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

以上介紹五款最適合男性的養(yǎng)生食譜，你們是不是已經(jīng)全部都學(xué)會做了呢?其實還有很多方法可以幫助男性更年期，如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。