根據(jù)中醫(yī)研究指出，因?yàn)槿说氖稚霞�中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟。所以經(jīng)常做手指操，有助于老年人大腦血流通暢，既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。下面來教你怎么做手指操吧。

(1)按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

(2)緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。

(3)捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

(4)推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

(5)彈擊手指。彈擊時，兩手各指相對應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

(6)敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指側(cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

(7)手指對插。雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復(fù)練習(xí)10次。

(8)轉(zhuǎn)動手腕。右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉(zhuǎn)動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進(jìn)行。

老年人經(jīng)常手指操有利于健康養(yǎng)生，上面小編教你的方法可以交替使用，此外，要利用各種機(jī)會活動手指，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。