秋季分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段各有特點，養(yǎng)生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。下面，讓保健常識頻道小編帶大家一起去了解中老年朋友該如何調(diào)整自己的養(yǎng)生策略?

初秋防濕護腸胃

初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣濕熱并重。這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體。早餐可改為薏米粥，或者喝薏米水，平時烹飪可以加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶，也能健脾益胃。

此外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品，避免消化不良。

秋季中期防燥多潤肺

到了秋季中期階段，這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，最容易傷肺，并出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、咽痛等癥狀，養(yǎng)生重點是養(yǎng)陰潤肺。要多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)食物，此外，百合有養(yǎng)陰潤肺、清新安神的功效，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。

此時要多吃梨，梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”的說法。

生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現(xiàn)的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等癥狀。也可以把梨切塊加冰糖煲，對于痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

室內(nèi)要保持一定濕度，保持通風，多用拖把拖地或選擇加濕器，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

深秋防寒護血管

此時天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，心肌梗死發(fā)病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水，以沖淡血液。參加戶外鍛煉時一定要注意防寒保暖。