大腿脂肪蓄積過多的人，晚年步行速度會更遲緩。遲緩的步行速度，是導(dǎo)致老年人殘疾的高危因素。

研究發(fā)現(xiàn)，步行速度會隨著年齡的增長而越發(fā)遲緩。對于老年人來說，步行速度可能與殘疾甚至死亡有關(guān)。而年輕時下肢脂肪蓄積過多會導(dǎo)致老年大腿肥胖，使老年以后步行速度更加遲緩。大腿圍度越大，對靈活行動力的影響越大。

該研究團隊對2306位男女進行了研究，參與研究的對象平均年齡74.6歲。研究持續(xù)4年，每年都對參與對象的20分鐘的步行速度和體成分進行了測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對老年人來說，大腿部分脂肪蓄積較多的人，相應(yīng)大腿肌肉萎縮也較多，這些人步行速度遲緩的危險性也越高。

該研究為那些大腿脂肪過多有“大象腿”的成年人敲響了警鐘。為了避免晚年步行速度遲緩，甚至發(fā)生功能性障礙和殘疾，成年人應(yīng)該趁年輕盡早采取措施減少大腿脂肪，并增加大腿肌肉面積、提高肌肉力量。

想要應(yīng)對“大象腿”，可以每天練習(xí)下蹲(2組，每組15次)、弓步(每條腿15次)或是提踵(直立，慢慢提起腳后跟，以腳趾點地，之后腳后跟慢慢著地。雙手扶墻或者椅子，以保持平衡。2組，每組15次)等運動，或者從今天開始少久坐，多活動。