隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高，人們對于中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)注也日漸提高，尤其是老年人，中醫(yī)養(yǎng)生的好處很多，下面就來介紹一些老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，幫助老人健康長壽，安享晚年。

養(yǎng)生保健不是中國的專利，現(xiàn)在越來越多的國家已經(jīng)開始加大對養(yǎng)生的宣傳力度，現(xiàn)在風(fēng)靡日本的一種養(yǎng)生保健方法就是光腳，在榻榻米上光腳行走，或是在戶外也光腳行走，而且這種養(yǎng)生理念已經(jīng)從孩子的教育上滲透，并且得到科學(xué)證實，老年人光腳對養(yǎng)生更是益處增倍。

專家表示，人的雙腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

此外，日本東京大學(xué)還為大家推薦了4種光腳養(yǎng)生的妙招。

1.光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛。可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。

3.絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4.腳趾抓地，加強腸胃功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

看了以上老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，你是否學(xué)會了呢？我們知道腳上的穴位很多，這也是光腳養(yǎng)生的關(guān)鍵，為了你的健康，不妨試試吧。