很多人都了解，中年人需要承受較大的壓力，并尤其會影響到睡眠。那么，中年人睡眠不好該如何緩解呢？下面專家指導，中年人如何獲得最佳睡眠狀態(tài)？

1.選擇最佳臥姿

現代醫(yī)學人認為，右側臥對生理健康有益，因心臟偏于胸前左側，右側臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。

2.最佳方向

不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利于器官機能調整，易于身體健康。

3.最佳溫度

一般說，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。

4.最佳時間

美國癌癥協(xié)會的一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利于身體健康。

5.最佳枕高

枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當于睡者一肩高左右。

6.最佳床鋪

從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態(tài)。

專家建議，中年人承受的壓力大，更應該注意勞逸結合，合理地安排好休息和睡眠，避免失眠。