很多老年人都有鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象，如果鈣質(zhì)流失太多了就會造成老年人骨質(zhì)疏松，一般骨質(zhì)疏松的老年人是很容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象的，特別是那些平時還在做一些運動的老年人，稍微不閑小心摔倒，可能就直接骨折了，下面大家跟小編一起去了解老年人骨質(zhì)疏松的原因。

1、缺少運動。經(jīng)常參加運動會使骨皮質(zhì)增厚和骨密度升高，并可促進骨骼生長與鈣在骨骼內(nèi)的沉著。老年人一般喜歡安靜，較少運動，因而造成骨質(zhì)疏松。

老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松除增加鈣質(zhì)營養(yǎng)外，還應(yīng)參加戶外活動，通過適當(dāng)體育鍛煉來增強預(yù)防骨折的能力。更要避免某些“危險”動作：如下樓梯時要盡量使用扶手;避免夜間走路;雨后行走濕滑地面時要格外小心;彎腰拾物應(yīng)先下蹲，不要將頭彎曲至腰以下;不要站在凳子上高處取物等。老年人無論從事家務(wù)、走路還是運動，都要保持身體平衡，這些對預(yù)防骨折至關(guān)重要。

2、陽光照射不足。戶外活動能增加紫外線接觸機會，紫外線會促進維生素D的合成，而維生素D能促進鈣在骨骼的存留。一個人如果整天呆在室內(nèi)不曬太陽，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

3、營養(yǎng)因素。蛋白質(zhì)是骨組織的基本物質(zhì)，由于老年人食欲減退，進食量減少，腸道的吸收功能也減弱。因此蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，會造成骨質(zhì)疏松。

4、消化系統(tǒng)退化。由于老年人胃腸功能減退，對鈣的吸收減少而流失增加，導(dǎo)致骨新陳代謝過程中鈣營養(yǎng)長期缺乏，骨質(zhì)有機成分不足，骨組織纖維結(jié)構(gòu)改變而形成骨質(zhì)疏松。到醫(yī)院你就會發(fā)現(xiàn)，治療骨質(zhì)疏松是“內(nèi)分泌科”，而不是“骨科”，就是這個道理。

老年人如果骨質(zhì)疏松一定要注意補鈣，主要是飲食補鈣和保健品補鈣，平時還應(yīng)注意加強鍛煉自己的身子骨，常吃那些含鈣量高且有益于消化的食物，這樣就可以避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象了。