老年人在飲食的時(shí)候如果不注意，隨便亂吃那些不易消化的食物很可能就會(huì)造成消化不良現(xiàn)象，經(jīng)常這樣會(huì)影響到消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，所以平時(shí)老年人應(yīng)該多注意進(jìn)行保健，那么老年人平時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行消化系統(tǒng)的保健呢?下面跟小編一起去了解吧!

1、適當(dāng)增加富含纖維素豐富的食物

纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時(shí)不妨多吃一些。

2、加強(qiáng)全身性鍛煉

尤其是腹肌的鍛煉，可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

3、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物

安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效，但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力，從而造成或加重便秘。

4、避免進(jìn)食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

5、修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落，會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。

老年人要想做好消化系統(tǒng)的保健應(yīng)按照以上所介紹的去做，多加強(qiáng)鍛煉，食用那些易于消化的食物，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣等等，這些對(duì)改善老年人消化不良有很好的效果。