中老年人要根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式，中老年人不適合做下蹲運動，否則很容易導(dǎo)致心血管缺氧，有可能會引起頭暈或身體乏力的情況，中老年人不適合做爬山運動，中老年人最好根據(jù)身體狀況選擇適合的運動方式，中老年人適合散步散步對身體的好處非常多，中老年人不適合飯后立即散步，中老年人不適合做哪些運動？

1、下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量；而下山時，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個小時內(nèi)進(jìn)行運動鍛煉。

中老年人不適合做哪些運動？中老年人應(yīng)該要根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式，最好不要做劇烈的運動中老年人不適合做爬山運動，爬山會影響到身體健康，并且會對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損傷，中老年人不適合飯后立即散步，中老年人應(yīng)該要選擇合適的運動方式，老年人最好不要做下蹲運動。