中風已經(jīng)成為了中老年人的一種常見疾病了，很多的中老年人都害怕中風會降臨到自己身上。那么中老年朋友可以怎么健身防止中風呢?有沒有什么健身操可以防止中風呢?下面就一起看看防中風健身操是怎么做的吧。

中老年人防中風 健身操三式有辦法

防中風健身操一、摩擦并按摩頸部

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

防中風健身操二、運動肩部

雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

防中風健身操三、兩腳畫圈

活動踝關節(jié)，不僅可以疏通相關經(jīng)絡，還可刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用�；顒邮帜_也能舒筋活血，降低中風危險。