“好景不長(zhǎng)”、“樂(lè)極生悲”、“人生苦短”等等形容人生快樂(lè)短暫的詞語(yǔ)都暗暗透露了人生不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)出現(xiàn)種種的不如意，情緒起伏抑郁難免會(huì)影響你的生活，怎樣才能合理地排除不良情緒給自己帶來(lái)的消極影響呢?

1. 設(shè)定目標(biāo)

當(dāng)一些特殊的事情開(kāi)始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫(xiě)下我們的目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動(dòng)，荷爾蒙也不斷分泌，我們開(kāi)始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

2. 睡眠

保持一定數(shù)量的睡眠對(duì)我們的身體和精神都非常有利。有些人認(rèn)為，缺乏睡眠對(duì)于治療憂郁癥來(lái)說(shuō)是件好事，但我卻不這么認(rèn)為。我覺(jué)得這樣很容易讓在你短時(shí)間之內(nèi)導(dǎo)致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

3. 鍛煉

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時(shí)做一次有氧運(yùn)動(dòng)(或者其它你可以參加的運(yùn)動(dòng))。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時(shí)感覺(jué)到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)見(jiàn)效了。我敢保證，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡，并且止不住地感到開(kāi)心。

4. 寬恕

很多時(shí)候，我們會(huì)毫無(wú)理由地感到傷心和難過(guò)。人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂(lè)開(kāi)心的狀態(tài)。