當(dāng)我們覺的疲憊不堪，當(dāng)我們天天睡不好覺，自然情緒也會(huì)跟著變的很不好，情緒不好了，我們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)才有用呢?今天小編來教大家通過在日常飲食中多吃一些下面調(diào)節(jié)情緒的食物，就能幫你你趕走不良情緒，收獲好心情。

全麥面包

為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心，原來它們因?yàn)楹�有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。

櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂的功效。美國密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還因?yàn)樗麄儼阳~當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

香蕉

生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓�，就�?huì)同時(shí)攝取3種類胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶

溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。