焦慮癥是現(xiàn)在我們常常發(fā)生的一種心理疾病，也是我們心理亞健康的一種表現(xiàn)，當(dāng)面對(duì)焦慮癥的發(fā)生我們應(yīng)該做些什么呢？我們知道焦慮的發(fā)生，會(huì)直接影響到我們的生活，對(duì)于輕微的焦慮反應(yīng)，我們其實(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)應(yīng)對(duì)和干預(yù)。

焦慮是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)并無(wú)疾病，也沒(méi)有任何危險(xiǎn)性，不會(huì)危及生命。輕微的焦慮就更不可能會(huì)對(duì)人產(chǎn)生太大的影響，但是你不能對(duì)其不管，你忽視了它，它就會(huì)趁虛而入，因此面對(duì)輕微的焦慮癥需要及時(shí)的克服。以下是一些自我克服的方法：

焦慮癥的自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，自我疏導(dǎo)是人們常用的一種方法。

當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。

其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

焦慮癥的自我放松

當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來(lái)。具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如：可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。

運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽(yáng)光，聽(tīng)得見(jiàn)波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過(guò)分的焦慮。