大家知道飲食對于我們的重要性，飲食不只是能幫助我們強身健體，而且，在調(diào)節(jié)情緒上也是有很好的作用的。如果飲食合理有針對性，那就能明顯地感覺到食材對我們緩解自己心理壓力和心理負擔的作用。

●在遇到不順心的事、性情急躁、脾氣不好時，選擇含鈣多的食物，具有安定情緒的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小魚干等，都含有豐富的鈣質(zhì)，吃后會有比較明顯的療效。

●當受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環(huán)境，心中產(chǎn)生恐慌時，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，所以應該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

●當不勝酒力時，心理壓力必然增大。這時，可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增強營養(yǎng)效果。此外，牛奶會在胃壁內(nèi)形成一層保護膜，所以在飲酒之前先喝上一杯牛奶，既能護胃又能避免或緩解醉酒。至于傳統(tǒng)的喝點茶或醋，其效果遠不如此。

“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，現(xiàn)在大家已經(jīng)不愁吃穿了，但是要吃的合理才行。