女人到了中年的時(shí)候就會(huì)隨著生理階段進(jìn)入更年期階段，這是每個(gè)人都需要經(jīng)歷的階段。但是女人到了更年期的時(shí)候會(huì)變得非常敏感，情緒抑郁，暴躁，甚至?xí)�引發(fā)抑郁癥等。所以很多女人對(duì)更年期都非常的恐懼，那么更年期到底應(yīng)該怎么做最好呢?現(xiàn)在，由我為大家介紹幾個(gè)幫助女人輕松度過(guò)更年期。

1，要時(shí)刻充滿(mǎn)活力

堅(jiān)持每天讓自己放松30至45分鐘，這可以使女性的身體更強(qiáng)健，精神更加愉悅，幫助女性更好地?cái)[脫更年期帶來(lái)的困擾。

2，采取藥物療法

黑升麻是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中十分常見(jiàn)的用來(lái)緩解更年期癥狀的菊類(lèi)的根，主要用于潮熱、情緒不穩(wěn)、陰道干澀等癥狀。紅三葉草、圣約翰草對(duì)于緩解更年期癥狀也有很好的效果。

3，多吃生鮮食品

食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期癥狀。豆類(lèi)、水果、蔬菜、谷物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質(zhì)還可降低膽固醇，增強(qiáng)骨密質(zhì)。

4，避免刺激性食品

少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。同時(shí)，建議女性多穿寬松、輕便的衣服，保持良好的睡眠環(huán)境，并抽空多做瑜伽或進(jìn)行冥想。

5，避免緊張

進(jìn)入更年期會(huì)給許多女性帶來(lái)緊張感，這反而會(huì)加劇更年期癥狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來(lái)對(duì)抗這種壓力。

6、多種方式緩解更年期癥狀

更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類(lèi)型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇，應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療，注意自我調(diào)節(jié)，多和家人溝通。必要時(shí)可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

暴躁、抑郁是更年期最明顯的癥狀。女人更年期也不要忽視保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，這樣才能更好的讓身體進(jìn)入新的運(yùn)轉(zhuǎn)。女人在更年期的時(shí)候應(yīng)該特別注意自己的情緒和身體，以免引發(fā)更多的疾病。以上方法幫助你輕松度過(guò)健康更年期，讓你到了中年依然風(fēng)韻猶存。