由于現(xiàn)在人們的壓力越來越大，越來越多的人患上了憂郁癥。憂郁癥患者會在日常日生活中莫名其妙的感到悲傷、情緒低下、失眠多夢等現(xiàn)象，嚴重的還有自殺的念頭等。因此，抑郁癥患者的治療刻不容緩。下面，讓后我為大家介紹治療憂郁癥的四個有效辦法。

體育療法

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫(yī)生的同意。

營養(yǎng)療法

許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

精神療法

憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。

明白：首先要承認自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的

想法。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎?”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢?”

行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。

交際療法

研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運動，口號是“朋友乃良藥”。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。

抑郁癥患者的情緒總是低落、悲傷，覺得生活壓力非常的大，而選擇一張?zhí)颖艿姆绞矫鎸ΜF(xiàn)實。甚至有可能產生自殺的念頭，把自己送上了不歸路。當發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥了，應該及時配合治療。以上四種方法幫助你走出抑郁的困擾。