久坐不動易焦慮，而對于那些上班族來說，出現(xiàn)焦慮的情況就更大，尤其是在這炎熱的夏季。研究表示，久坐不動的低能耗活動與出現(xiàn)焦慮情緒的可能性增加之間存在著關(guān)聯(lián)。久坐不動的行為包括看電視、在電腦前工作或玩電子游戲等。

此前的許多研究都表明，久坐不動與許多身體健康問題有關(guān)，比如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。不過，一直沒有多少研究針對的是久坐不動與心理健康之間的關(guān)系。這是第一次針對焦慮與久坐不動之間的關(guān)系進行系統(tǒng)性分析。專門針對久坐不動與焦慮之間的關(guān)系進行了9項研究。其中兩項研究針對的是兒童和青少年，其余7項針對成年人。在其中5項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)久坐不動行為與焦慮風(fēng)險增加之間存在著關(guān)聯(lián)�？措娨暬蚴褂秒娔X與焦慮情緒之間的關(guān)系不這么明顯，不過的確有一項研究發(fā)現(xiàn)，36%的中學(xué)生每天看電視或使用電腦時間超過兩小時，與接觸這類產(chǎn)品時間不超過兩小時的中學(xué)生相比，他們更有可能出現(xiàn)焦慮問題。

可見，高溫下仍需堅持運動，建議：如果需要長時間暴露在30攝氏度以上的高溫環(huán)境下，在陰涼處或水中進行耐力性運動更好。

運動前要補充充足的水分。這可從觀察小便顏色獲知，顏色較深說明缺水。運動期間不要喝冰水，盡量喝溫水，且不要一飲而盡，而應(yīng)多次少飲。由于出汗會導(dǎo)致大量電解質(zhì)流失，熱天運動更要注意補充維生素和礦物質(zhì)，因此需要多吃水果和蔬菜。

運動時建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子，最好選擇淺色、輕便、透氣性能好的服裝。運動前可以洗個涼水澡，降低體溫。

盡量不使用油性防曬霜，以防堵塞毛孔，阻礙排汗。如果運動時間超過20分鐘，最好戴上透氣的運動帽。

盛夏時節(jié)，早上氣溫通常最低，且空氣中臭氧濃度相對較低，而午后的溫度和臭氧濃度最高，因此早晚運動更適宜。

總體來說，高溫環(huán)境下，運動量不宜過大。如出現(xiàn)頭痛、腹痛、痙攣等不適，應(yīng)立即停止運動，到陰涼處休息。

即使在酷暑難耐的夏季，我們也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，這樣不僅能強健身體還能調(diào)節(jié)情緒。