到了夏季，隨著氣溫的升高，很多人感到非常熱，容易出很多汗，嚴重的話會導致中暑現(xiàn)象的發(fā)生。夏季由于氣候炎熱的原因，人們的心情總是煩躁不安，注意力分散，容易疲勞等。那么要如何緩解情緒紊亂呢?下面小編為大家介紹五種減少情緒紊亂的方法，請大家認真閱讀。

一是精神調養(yǎng)。 宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。

二是起居調養(yǎng)。 宜晚睡早起，以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。

三是飲食調養(yǎng)。 氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹防腐敗食物入口。

四是運動調養(yǎng)。 宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

五是防病保健 。注意清潔衛(wèi)生和預防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。