遇到了一些煩心的事情人們的心情就很難來控制，所以我們大家也要時刻注意自己的心情變化，特別是一些脾氣不好的人是很容易生氣的，但大家也要知道生氣會影響自己的身體健康因此大家要注意，那么，4個小竅門平息內(nèi)心怒火?下面和專家去看看吧。

1.分享

專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，她建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來，專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3.寫日記

專家說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會為什么生氣。

4.散步

根據(jù)《心理人類學雜志》上發(fā)表的一項研究，日本愛知大學的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

結(jié)語：通過上面說的也就是4個小竅門平息內(nèi)心怒火，大家不妨好好的來學習一下，再者就是為了平息心中的怒火人們也要經(jīng)常散散步和選擇環(huán)境好的地方來緩解自己的壓力，多注意這些也是能夠平息心中的不滿和能夠提高生活的質(zhì)量的。