如何培養(yǎng)自己健康的情緒呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大量資料證實(shí)，抑郁癥和精神分裂癥患者，大多是性格孤僻，不能適應(yīng)社會生活所致。所以一個人除了身體健，還要心理健康。一個人身體健康，往往表現(xiàn)為精力充沛、心情開朗，倘若長期疾病纏身，則容易引起憂郁情緒。既然情緒對健康的影響如此重要，那么，保持良好的情緒就是我們保持身體健康的根本。以下幾點(diǎn)建議可以幫助我們培養(yǎng)健康的情緒。

1.培養(yǎng)幽默感

研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對機(jī)制的人，健康問題就比較少;而運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對機(jī)制的人，健康問題相對要多很多。

2.增加愉快的生活體驗(yàn)

增加令人愉快的體驗(yàn)，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

3.使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會

情緒是生活的組成部分，對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞�，如運(yùn)動、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會。有機(jī)會傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

4.換一個角度看事情

很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個角度，用另外一種眼光去看，常�？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

5.要有自己的事業(yè)和追求

有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而產(chǎn)生積極的情緒。

6.積極參與社會交往

社會交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對突發(fā)事件，從而形成一個良性循環(huán)。

7.對問題當(dāng)機(jī)立斷

猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。因此不要太過追求完美，寧可偶爾出些小錯，也不要為一些問題左思右想。

如何培養(yǎng)自己健康的情緒呢？情緒意識就是對情緒的認(rèn)識、覺察的能力。要對自己的情緒進(jìn)行有效的調(diào)控，首先就要能夠進(jìn)行覺知，換句話說就是能夠認(rèn)識到自己的心里正在發(fā)生著怎樣的情緒，是好的令人愉快的情緒，還是不好的令人痛苦的情緒。其實(shí)我們每時每刻都有情緒的產(chǎn)生，或強(qiáng)或弱，有些情緒會弱得讓我們感受不到。學(xué)會適當(dāng)調(diào)整自己不良的情緒，對我們的身心健康有不可忽視的作用。