現(xiàn)代人精神壓力過大，一不小心就患上神經(jīng)衰弱的問題，神經(jīng)衰弱雖然不會馬上讓身體有什么的不適，但是卻能緩慢地折磨著患者的精神狀態(tài)并且嚴(yán)重的更影響生活。在平常的日子里神經(jīng)衰弱的患者應(yīng)該如何進行保健呢?

　　1.自我按摩法

　　有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽穴;有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：

　　● 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。

　　● 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

　　2.散步和旅行

　　根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離(2-3公里)的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

　　3.冷水浴

　　冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間的習(xí)慣后，改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳，堅持到秋冬。

　　4.其它運動(運動食品)

　　情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進行輕微勞動也有益。