現(xiàn)在人們的健康意識提高了，尤其是對于備孕這件事情也是越來越重視了，在備孕前男女雙方都是要進行準備的，把自己的身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)，這樣才能生出健康聰明的寶寶。那么男性備孕為什么也要堅持三個月呢?今天就來給大家介紹一下。

1、精子成熟要90天

精子從睪丸產(chǎn)生，從生成到成熟一般需要至少90天，有些人認為精子就是從射精時產(chǎn)生的，其實精子們從產(chǎn)生到射精是經(jīng)歷了很漫長的過程，剛生成的精子只是有了基本的形體，需要在附睪當中發(fā)育14-16天左右。所以如果想改善精子問題，幾天的時間是不夠的，同樣，這要是為什么要提前備孕的原因。

2、高質(zhì)量的精子是后代幸福的基礎(chǔ)

男性提供的精子質(zhì)量好壞會直接影響胚胎的健康，也就是寶寶的健康。一個優(yōu)質(zhì)的精子和優(yōu)質(zhì)的卵子結(jié)合，孩子也會更健康、聰明。相反，如果你的精子數(shù)量少、活性低，都會影響寶寶的健康，很多胎�；蛘咻p易流產(chǎn)的原因，都是因為男性的精子存在問題。

夫妻雙方怎么樣備孕寶寶更健康

一、向吸煙、喝酒說NO

專家表示：男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個月的時間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧!喝酒會降低受孕幾率。

除此之外，喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!

二、補葉酸，但別過量

葉酸是維生素B復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及，但是可千萬別過量哦!

三、改善飲食營養(yǎng)與睡眠

備孕時夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會更優(yōu)質(zhì)，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

四、改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產(chǎn)。

現(xiàn)在大家知道男性在備孕的時候也要有三個月的時間，這樣也是為了使男性的精子處于最佳的狀態(tài)。同時提醒大家正確對待備孕這件事情，做好日常的保養(yǎng)工作，保持平和的心態(tài)，這是很重要的，同時這件事情也要順其自然，不能有太大的壓力，這樣反而有利于懷孕。