想讓自己的心臟變得更強(qiáng)壯嗎?美國的雜志報道說，如果適度的喝酒，健康的飲食習(xí)慣，每天定點的鍛煉，保持正常體重和不吸煙等五種生活方式可使心臟病危險減少92%。因此，雜志特別推薦了以下28個妙招，如果每天堅持一個小改變，持之以恒，那么4周后肯定成效顯著。

第1天：喝綠茶。

綠茶富含多種強(qiáng)抗氧化劑，可降低膽固醇及高血壓。燒開2升水，加入3袋綠茶，加蓋浸泡10分鐘，再取出茶葉袋，將涼茶放入冰箱冷藏。這些涼茶可供一天飲用，還可根據(jù)個人喜好適當(dāng)加冰塊飲用。

第2天：細(xì)讀食品標(biāo)簽，杜絕飽和脂肪。

研究發(fā)現(xiàn)，與不讀食品標(biāo)簽的人相比，閱讀食品標(biāo)簽的人卡路里攝入量可減少一半。應(yīng)盡量選擇富含有益健康的單不飽和脂肪食物(橄欖油、堅果、黑巧克力及鱷梨等)以及多不飽和脂肪食物(三文魚、亞麻籽和核桃等)。食物標(biāo)簽上有“氫化”字樣的成分，即為反式脂肪來源，甜點、餅干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此類脂肪。飽和脂肪和反式脂肪會使“壞膽固醇”水平升高。

第3天：用橄欖油烹飪。

用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優(yōu)質(zhì)橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。