每個女人都希望自己永遠(yuǎn)不老，永葆青春，但誰也不能控制卵巢早衰的前進(jìn)步伐，近年來發(fā)現(xiàn)，很多女性都遭受卵巢早衰的困擾，哪些情況下容易導(dǎo)致卵巢早衰呢？與生活中的哪些習(xí)慣有關(guān)？

避免卵巢早衰，改掉不良生活習(xí)慣最關(guān)鍵

專家指出，改變不良習(xí)慣，建立科學(xué)的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。

1、每年至少體檢一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時去看醫(yī)生。

2、科學(xué)減肥。很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

3、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵。月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。

4、少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

正確預(yù)防卵巢早衰針對卵巢早衰的高危因素，專家提出了幾點預(yù)防建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等；放慢工作節(jié)奏，學(xué)會調(diào)劑情緒，并與家人朋友相處融洽；經(jīng)常體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；母乳喂養(yǎng)可推遲排卵，保護(hù)卵巢。

作為女性一定要愛護(hù)自己的身體，從日常生活的點點滴滴去保護(hù)自己。積極預(yù)防各種婦科疾病，一旦發(fā)現(xiàn)不適就要及時就醫(yī)，以免造成不可挽回的損失。