女性朋友更應(yīng)該要重視身體養(yǎng)生保健的工作，女性朋友應(yīng)該要保持愉悅的心情，并且要保持開(kāi)朗的性格，這樣可以增進(jìn)機(jī)體的免疫功能，有利于身心健康，女性應(yīng)該要做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)工作，堅(jiān)持正確科學(xué)的飲食原則，并且要養(yǎng)成良好的睡姿，平時(shí)需要保持樂(lè)觀的情緒，女性科學(xué)養(yǎng)生方法有哪些？

1、神養(yǎng)

什么是神養(yǎng)呢?就是要保持心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

2、睡養(yǎng)

幾乎所有的養(yǎng)生都需要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

女性科學(xué)養(yǎng)生方法有哪些？女性朋友應(yīng)該要多參加一些體育鍛煉，經(jīng)常呼吸新鮮空氣，能夠維持心血管的健康，女性也應(yīng)該要重視食療的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)盡量選擇微量元素含量高的食物，需要補(bǔ)充維生素和葉酸，多吃些綠葉蔬菜，具有養(yǎng)生保健的功效，常吃豆制品和黑芝麻，可以起到保健身體養(yǎng)生的功效，并且要保持樂(lè)觀的情緒。