糖尿病患者在不斷的增多，糖尿病給人們帶來(lái)了很大的危害，而且糖尿病還是一種不好治愈的疾病，人們要經(jīng)常服用治療糖尿病的藥物，還有定期到醫(yī)院檢查。糖尿病是由于胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所致，怎樣預(yù)防糖尿病又有哪些注意呢?下面小編就告訴大家?guī)讉�(gè)預(yù)防的小常識(shí)。

飲食改變 ①飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;②吃飯先喝湯;③吃飯先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。

改變進(jìn)餐順序

①細(xì)嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;③專(zhuān)心專(zhuān)意地吃，不要邊吃邊干活;④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;⑤飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開(kāi)餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;⑦不打掃剩菜飯;⑧立即刷牙。

改變進(jìn)餐方法

少吃零食;少葷多素;少肉多魚(yú);少細(xì)多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動(dòng);少稀多干。

改變進(jìn)餐習(xí)慣

吃菜吃帶葉、莖類(lèi)蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過(guò)油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚(yú)比吃魚(yú)塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

改變進(jìn)餐品種

① 吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;② 吃面條要多做菜碼;③ 吃魚(yú)吃清蒸魚(yú)、酸菜魚(yú)或燉。 炒菜多放調(diào)料少放油。

改變烹調(diào)方法

糖尿病是終身疾病，一旦患有糖尿病就需要長(zhǎng)期治療。要從飲食，運(yùn)動(dòng)等方面控制血糖，注意糖尿病發(fā)。如果你家中有糖尿病患者，那么就多看一些這方面的知識(shí)，幫助家人預(yù)防，注意糖尿病的發(fā)生。

好文推薦:

運(yùn)動(dòng)健身防損傷 冷身運(yùn)動(dòng)能避免>>>

別給耳朵“撓癢癢”謹(jǐn)慎造成耳聾>>>

趕走頑固頸椎病 毛巾熱敷好習(xí)慣>>>

春季頻發(fā)皮膚過(guò)敏改如何正確應(yīng)對(duì)>>>

看十二時(shí)辰養(yǎng)生法保護(hù)你的健康>>>

推薦八個(gè)治療咳嗽的食療方>>>