炎炎夏季，市民們紛紛躲進(jìn)空調(diào)房避暑。但長(zhǎng)期處于空調(diào)之下，市民可能出現(xiàn)咳嗽、頭痛、咽喉痛、流涕等感冒癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)�關(guān)節(jié)酸痛，手腳麻木、胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?這些癥狀屬于“空調(diào)綜合征”，俗稱空調(diào)病。

　　我們辦公室天一熱就開空調(diào)，而我離空調(diào)挺近，一開空調(diào)我就頭暈，關(guān)節(jié)嗖嗖冒風(fēng)，請(qǐng)問空調(diào)調(diào)到多少度合適啊，我應(yīng)該怎么辦啊?

　　中醫(yī)藥博士提醒市民，在酷暑夏季中，空調(diào)已經(jīng)成為生活中必不可少的一部分。如何科學(xué)使用空調(diào)、選擇健康避暑方式有助于養(yǎng)生,否則反受其累。

　　空調(diào)溫度不要過低，應(yīng)該控制在25℃左右，室內(nèi)比室外低3℃-5℃為最佳狀態(tài)。這個(gè)溫度下，既能保證涼爽，又能保護(hù)身體。此外，當(dāng)室外溫度在25℃以下時(shí)盡量不要開空調(diào)。在凌晨2時(shí)以后，天氣逐漸變冷，空調(diào)應(yīng)調(diào)整至睡眠狀態(tài)。如果家里有老人、兒童，空調(diào)打開半個(gè)小時(shí)左右最好關(guān)閉，或者盡量使用自然風(fēng)制冷。

　　夏季室內(nèi)空氣灼熱，人們普通穿得少，博士說，如果室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害，很容易刺激血管急劇收縮，造成血液流通不暢，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等常見的反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人，不妨準(zhǔn)備一身長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，或用毛巾或毛毯保護(hù)膝部。隔一段時(shí)間，應(yīng)該站起來活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　博士說：“生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常吃點(diǎn)生姜或喝點(diǎn)姜湯。 ”

　　吃生姜或者喝紅糖姜湯，有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡腳也可以對(duì)抗由空調(diào)病引發(fā)的風(fēng)寒等癥狀。

　　在空調(diào)房里待久了，肩膀和腰背易容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)酸痛，特別是老人容易引發(fā)肩周炎，遇到這種情況，可燒制一些熱姜湯，先在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可以緩解疼痛。