夏季天氣炎熱，夏季應(yīng)該要做好防暑工作，尤其是中老年人，應(yīng)該要做好防暑工作，盡量選擇寬松的服飾，平時(shí)要多喝白開(kāi)水，可以促進(jìn)排汗，可以起到預(yù)防中暑的作用，并且還具有排毒的功效，飲食盡量清淡，要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，老年人夏季不宜吃得太油膩，可以多吃一些苦味食物，老人如何度過(guò)炎熱的夏季？

1、穿衣服寬松為主

夏季炎熱，建議中老年人穿衣服方面，要以寬松為主，選擇衣服的質(zhì)地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。

2、多喝白開(kāi)水

白開(kāi)水的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他飲料，并且降溫效果也很好。因此，中老年人在夏天適合多次少量的喝白開(kāi)水，不要等到口渴了才要喝水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候體內(nèi)已經(jīng)十分缺水了，這樣不利健康。在喝水的時(shí)候不要一口喝太多的水，這樣不利于身體對(duì)水的吸收。

3、飲食要營(yíng)養(yǎng)清淡

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，在夏季飲食吃的既要營(yíng)養(yǎng)還要清淡不膩，可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜，這些食物可以止渴，對(duì)于消熱祛暑也有明顯的作用。

4、多睡覺(jué)少運(yùn)動(dòng)

夏季的天氣很是炎熱，這個(gè)時(shí)候，中老年人要盡可能多一些睡覺(jué)時(shí)間，每天最好要有適量的午睡時(shí)間。當(dāng)氣溫達(dá)到32℃或是超過(guò)的時(shí)候，中老年人就不要做任何的運(yùn)動(dòng)，避免消耗過(guò)多的體能。稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的話，就要及時(shí)的補(bǔ)充鹽分。

老年人如何度過(guò)炎熱的夏季，老年人在炎熱夏季應(yīng)該要多吃一些清熱解暑的食物，多吃些苦味食物，可以預(yù)防中暑，平時(shí)飲食盡量做到清淡，要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，平時(shí)應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，少睡覺(jué)，盡量做到早睡早起，尤其是在炎熱的夏季，應(yīng)該要做好全面的防曬工作。