沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天還沒到，很多人就開始望而卻步了。據(jù)日本GOO網(wǎng)站報道，日本東京臨海醫(yī)院副院長松本孝夫建議，不妨提早啟動夏天“模式”，學(xué)會以下幾招就能幫你輕松過苦夏。

讓身體出出汗

做法：一天當中最熱的時間是上午10點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體就能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。

不要過早開空調(diào) 　做法：夏天剛到，就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。因此，不要過早開空調(diào)。

少食多餐

做法：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生的代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。因此，最好少食多餐。

溫水沖澡

做法：使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

控制甜飲

做法：糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品，它有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，使體內(nèi)多余的熱量隨尿液排出體外。

穿棉質(zhì)服裝

做法：穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。