1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間為1－2小時。

　　 2、不要飯后即睡，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時午睡會降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10－30分鐘再睡。

　　 3、要在床上睡，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。

　　 4、選擇環(huán)境，不要在喧嘩的場合午睡，以免影響睡眠質(zhì)量，也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡，因入睡后體溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。

　　 5、不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。