夏季是個奇怪的季節(jié)，氣候火熱卻生機旺盛。同時也是新陳代謝的時期，伏陰在內(nèi)而陽氣外發(fā)，所以，同時旺盛起來的還有氣血運行，它會在機體表面活躍。

(1)，防暑必須要注意，所以運動必須要有度。養(yǎng)生之道自古都稱生命在于運動，所以，即使是在炎熱的夏季，運動也是必不可少，但是，這個特殊的季節(jié)里一定要注意幾點：第一要熱身，時間不需要太長，五分鐘就夠了，讓整個身體活動開來，然后出一點點汗是最好的效果，即可防暑，同時也防止了拉傷。第二要學(xué)會科學(xué)地飲水，飲水在夏季尤其重要，因為體內(nèi)的水分蒸發(fā)的相對來說比較多，喝水有門道，千萬別等到渴了再去喝，也不要一次性暴飲，最好可以自己帶水少量多次地飲水。第三還要還會科學(xué)地降溫。鍛煉之后不可避免地，全身的組織器官的新陳代謝都會增加，而為了余熱散發(fā)得更快，皮膚中的毛細(xì)血管也會同時大量擴張，所以，此時最不宜立刻吹電扇更不能馬上洗澡。

(2)，腹臟需要調(diào)理，飲食需要科學(xué)。第一，油葷在夏季要適當(dāng)?shù)販p少，而苦的食物比如苦瓜在夏季要適量增加。糖水甜點需要入口感覺好，但是同時也吸入了更多的熱量。苦瓜等味苦的食物雖然不怎么好入口，卻是夏天里健康食品的不二選擇。第二，清補一點的食物多吃一點，而涼的東西要少吃一點，當(dāng)然了，炎熱的時候吃一些涼食，喝一點冷飲，驅(qū)暑降溫的作用是肯定能起到的，但必須適可而止，不可過多，多則傷胃，等胃痛的時候再想起來這些就已經(jīng)晚了。第三，多吃點蔬菜水果，不可生吃肉類產(chǎn)品，海鮮尤其不能吃。夏天吃各種蔬菜水果，黃瓜、西紅柿、西瓜、獼猴桃等，這些在起到防暑解暑的作用的同時，還可以增強人們的抵抗力。

(3)，防火的同時還要防涼，作息有序保陽氣。夏季為了防火防涼，建議要晚睡早起，中午的時候可以補個午覺。因為春夏季節(jié)，萬物生長，人的起居也應(yīng)隨之做出相應(yīng)調(diào)節(jié)。清晨起床要早，不能再像冬天一樣賴被窩，“夜臥早起”，最好差不多六、七點鐘起床，晚上11點鐘左右睡覺。

遵循以上三點，健康普及網(wǎng)提醒大家在炎熱的季節(jié)里別忘了養(yǎng)生保健，利用起這個生機昂然的季節(jié)，做好科學(xué)養(yǎng)生至關(guān)重要。