心臟是我們身體的重要部位，沒有健康的心臟，我們將不能正常的生活，那么你知道生活中如何護(hù)心，讓心臟免受傷害嗎?保護(hù)心臟方法你知道多少呢­下面就讓小編為您介紹一下心臟護(hù)理的四大方法!

1、少吃甜食，穩(wěn)定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

另外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2、合理運動，強(qiáng)壯心臟

運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負(fù)擔(dān)。