經(jīng)過專家和機構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，冠心病占老年疾病比例的一大部分，而且逐年上升，其實情緒波動大是造成冠心病的元兇，那如何預(yù)防這一突發(fā)的病癥呢？專家建議你試試“靜神”調(diào)心兩法。

冠心病患者最忌諱情緒波動大。冠心病日常保健試試“靜神”調(diào)心兩法。

三步冥想法：每天15分鐘左右，配合個人喜歡的節(jié)奏柔緩的音樂。

A選擇舒適的姿勢（可以是站著、坐著或躺著）。

B調(diào)整呼吸（即控制呼吸頻率）。

C專注于某物（可以是音樂或是某種形象，可以吸引你的注意力長達15至30分鐘）。

專家點評：冥想有助心臟健康。適當(dāng)?shù)内は肟梢允谷艘惶熘卸忌硇挠鋹偅�感覺輕松舒暢，并可以調(diào)節(jié)專注能力。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯幫助高血壓患者降低血壓。合理的建議是：每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個月，血壓會有所下降。有助于冠心病的治療。具體的做法分三步走：

三步靜神調(diào)息法

A端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)。

B閉合雙目，使精神進入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉。

C右手順時針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

專家點評：調(diào)心神當(dāng)“心身合一”。除上述辦法外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花、垂釣等，都有怡情養(yǎng)心的效果。

通過上述的“靜神”調(diào)心兩法，您是不是也想體會其神奇的效果呢？還不趕快試試看。