對于我們的老年人來說，有很多的老年人已經(jīng)到了年齡之后，性功能也會出現(xiàn)一些非常大的障礙，給我們的身體帶來非常大的影響的，那么我們的老人應(yīng)該如何保持性功能不衰退，才能夠給我們的老年人的身體帶來非常好的幫助的呢，會不會影響到我們的健康，就讓我們一起來了解一下。

科學(xué)鍛煉身體

健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。

慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘�？焖偈湛s與放松肛門，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

合理飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

老年人應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽的中成藥。如何服用，應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進(jìn)補(bǔ)，才能起到滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能的作用。

此外，老年人需要有規(guī)律的性生活，勞逸結(jié)合，弛張有度，保證睡眠;不酗酒，不吸煙;要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強(qiáng)健，精力充沛，性功能也相應(yīng)地保持常青。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來改善老年人的性功能不衰退才能夠讓我們的生命更加的完美的，所以及時的按照上面所說的這樣的現(xiàn)象來做，讓我們的生命更加的健康和長久，否則的話也會傷害到我們的身體，保護(hù)著我們的生命，有一個非常大的影響的。