三伏天越來越近了，氣溫也越來越高了，這樣就很容易使得大家發(fā)生中暑等現(xiàn)象。而在這樣的情形之下，大家就一定要采取一些必要的防范措施來預防中暑。鑒于這樣的情況，那么下面小編就詳細的為大家介紹幾個預防中暑的方法，跟隨小編一起來了解一下吧。

1、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、提前做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理安排飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

5、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

6、墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳!

預防中暑的方法都有哪些?此刻大家應該都很清楚了�，F(xiàn)在的天氣很熱，大家最好能把上述的預防方法運用到生活當中，以便于讓中暑無可趁之機。

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