夏季里，往往會(huì)出現(xiàn)連續(xù)高溫的情況，這也讓防暑成了我們生活養(yǎng)生中的重中之重了，可是如何做才能科學(xué)有效的達(dá)到預(yù)防中暑的目的呢？我們知道，夏季補(bǔ)水很重要，可是生活中的水有很多，哪一種類型的水才是防暑最有效的呢？

很多人夏天愛喝含糖飲料，事實(shí)上，這是一個(gè)誤區(qū)，酷暑日，汗液里大量流失的是鈉離子，因此補(bǔ)含鹽的汽水最好。當(dāng)然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。外出時(shí)著裝盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。同時(shí)，不妨隨身攜帶一些防暑降溫藥品。此外，有心腦血管等基礎(chǔ)疾病的市民別忘了把麝香保心丸等“救急”藥品備在身邊。

同時(shí)，夏天也是尿路結(jié)石的高峰，主要是喝水太少。茶水有利尿作用，可以防止尿路結(jié)石，夏天可多喝茶水。喝熱水比喝冰水更解熱，同理，夏天用熱水洗澡，比用涼水洗澡更降體溫。

醫(yī)生提醒，年老體弱者、戶外工地的工人、慢性病病人，比常人中暑危險(xiǎn)高很多，應(yīng)當(dāng)多注意補(bǔ)水。白天高溫時(shí)段，老人盡量不要外出。如需單獨(dú)外出，身邊應(yīng)帶好水、毛巾等物品以及速效救心丸、硝酸甘油之類的急救藥物。年輕力壯的人也要注意休息，盡量避免在陽光直射下工作。工作環(huán)境要注意通風(fēng)，出汗多時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鹽開水。大汗淋漓后，切忌喝冰飲料、洗冷水澡，因?yàn)楫?dāng)身體毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果喝冰飲料、洗冷水澡容易導(dǎo)致毛孔劇烈收縮，導(dǎo)致身體臟器出現(xiàn)循環(huán)障礙。

溫馨提示：有心血管疾病的老年人，喝冰水、冰飲料除了導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管疾病，從而引發(fā)心絞痛等，所以老年人喝冰水一定要謹(jǐn)慎。