盛夏到來(lái)了，隨著高溫天氣的來(lái)臨，我們要面對(duì)：上火，沒食欲，睡不好等等問題，夏季的養(yǎng)生要做飲食上的調(diào)節(jié)，那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)夏季的飲食才能解決上面的這些讓我們不適的問題呢？下面的十幾種食物都有這樣的好效果，大家不妨在夏季多吃些。

無(wú)論精神、情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、休閑，都必須把握養(yǎng)生保健的基本原則，即：“順?biāo)臅r(shí)，適寒暑，和喜怒，安居處，不妄做勞”,保證“形與神俱”,這樣一來(lái)才能度百歲乃去。多吃一些具有滋補(bǔ)、降火功效的食物，保證身體的健康，讓你輕松健康度過這個(gè)夏天。

常吃13種滋補(bǔ)降火食物 養(yǎng)神安心

茯苓

茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

麥冬

可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。

蓮子

夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

百合

百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。