在夏季，天氣的炎熱，讓很多朋友的胃口都不好，除了一些涼食外，其他的都沒有胃口食用，而這樣的問題會影響到我們的身體攝取營養(yǎng)，所以，一定要想辦法改善才好，一起看看夏季開胃的好方法吧。

1、飲食要定時定量。要按時就餐，每餐吃個八分飽。而有的人挑食，天熱胃口不好就啥也不吃，過后有對胃口的好菜好飯，便狼吞虎咽，能吃上幾大碗。有的人一旦忙碌起來，干脆就忘了吃飯、餓著肚子工作;還有的人飯菜吃得少，零食反倒成了他們的主食。這些不良的飲食習(xí)慣，都會影響自己的食欲。

2、精神要愉快。我們常聽人說：“今天我氣飽了。”“他傷心得吃不下飯。”可見，不良的情緒會嚴(yán)重影響我們的食欲和消化系統(tǒng)，使夏天本已可憐的胃口喪失殆盡。所以，平時對人對事不必過于較真，應(yīng)淡泊名利，待人寬容，凡事做到不急不躁，不氣不惱，多些歡樂，少些憂愁，始終保持良好的心態(tài)，健康的情緒。有道是，心情好才能胃口好。

3、生活要規(guī)律。每天的作息時間不要大起大落。比如，夏天來了就去大排檔喝到半夜，或是遇見麻將、跳舞等自己喜歡的娛樂，就拼命玩到精疲力盡，甚至通宵達(dá)旦。那樣會嚴(yán)重影響自己的食欲及身心健康。而且，還容易形成惡性循環(huán)，千萬別誤入其中而不可自拔。

4、身體要鍛煉。我們都有這種體會：在家中呆了一天，食欲立即銳減，吃什么都沒有胃口。所以，聰明人便提出“請客吃飯，不如請客出汗”。同樣，我們?nèi)裟軋猿置刻鞈敉忮憻�，早晨跑跑步，晚飯后散散步，參加些力所能及的體育活動，有意識地消耗一些自身的能量，那將有助于保持良好旺盛的食欲，使您“吃嘛嘛香”。