夏季大家喜歡吃些涼食來(lái)為自己的身體降溫，其實(shí)，與其我們?nèi)ベI(mǎi)冷飲，不如自己在家里制作一些冷食，既衛(wèi)生，還有營(yíng)養(yǎng)，還能幫助我們?cè)谙募颈ＷC身體的健康，而且下面的三種食物做起來(lái)都不復(fù)雜，快來(lái)學(xué)一下吧。

一、涼粉：

在炎熱的夏季，來(lái)碗清新爽口的涼粉是再愜意不過(guò)的事，對(duì)于樂(lè)于在廚房DIY 的達(dá)人們來(lái)說(shuō)，涼粉同樣可以自己制作。制作涼粉的主要原料是豌豆粉，一般大型超市都能買(mǎi)得到。首先取用適量的豌豆粉加水調(diào)成糊狀，寬口盆中加水上火加熱，在沸騰狀態(tài)下將豌豆粉糊倒進(jìn)開(kāi)水里使勁攪拌，直到完全化為漿糊狀后離火冷卻。

冷卻后，凝結(jié)成果凍狀的涼粉便制作成功了，切條或切塊后澆上作料，撒上切碎的小菜，呼啦啦一分鐘便能順利“消滅”。這里面的小訣竅就是豌豆粉和水的比例控制在1：6或1：7最為適宜，這樣出來(lái)的涼粉才能厚度適中、軟硬得當(dāng)。

二、綠豆芽：

取適量綠豆先泡上一夜，以豆子皮裂開(kāi)為度。找一個(gè)淘米籮，底部鋪上廚房紙，把豆子平鋪上去后再蓋上一層紙。用水淋透后放入黑暗的避光處，此后每天澆一兩次水保持濕潤(rùn)，大概5天左右便可看到一根根可愛(ài)的綠豆芽了。

需要提醒的是，發(fā)豆芽時(shí)一定要在黑暗處，據(jù)說(shuō)見(jiàn)光后會(huì)發(fā)紅、發(fā)苦。如果希望豆芽長(zhǎng)的粗壯些，后兩天可以在上面壓點(diǎn)重物，但自家吃的話也可省略這個(gè)步驟。這種方法發(fā)出來(lái)的綠豆芽是有根的，如果不挑剔的話也不用掐掉，直接炒炒就能吃。