隨著天氣逐漸炎熱，補(bǔ)水變得日益重要。據(jù)雜志報(bào)道，喝水并不是為身體補(bǔ)充水分的唯一方式，各種瓜果蔬菜其實(shí)也是營養(yǎng)豐富的補(bǔ)水劑。

含電解質(zhì)的水果：哈密瓜、桃子、草莓。這幾種水果含水量豐富，而且鉀元素含量高，能調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡，穩(wěn)定心率，促進(jìn)血液循環(huán)。

含維生素C的水果：西瓜、獼猴桃、柑橘。維生素C能保持關(guān)節(jié)和軟骨的靈活度，還能阻擋紫外線、污染對皮膚造成的傷害，預(yù)防曬傷。

含抗癌物質(zhì)的水果：西紅柿、西蘭花。西紅柿所含的番茄紅素能夠降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌癥的發(fā)病率，而西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。

含修復(fù)因子的水果：菠蘿、櫻桃。研究表明，菠蘿所含的菠蘿蛋白酶能減少感染，加速肌肉的自我修復(fù);櫻桃所含的花青素和褪黑素同樣能抑制炎癥的發(fā)生。

含益生菌的食物：酸奶。富含益生菌的食物可以預(yù)防呼吸道感染疾病，同時酸奶蛋白質(zhì)豐富，有助于增強(qiáng)免疫力。

含消化液的食物：豆類。一杯煮熟的豆子含有半杯水分，兩個雞蛋那么多的蛋白質(zhì)和大量的膳食纖維。吃豆類食品能促進(jìn)胃腸消化，且具有降脂功效。

夏季是一個非常炎熱的季節(jié)，很多人會感到煩躁不安，并且產(chǎn)生一系列的病癥，這會嚴(yán)重影響到生活和工作，但是存在這種問題也不要太過于緊張，看了小編的一些秘招后，我相信每個人都會覺得很簡單，因?yàn)檫@些我們都能輕而易舉的完成，為了我們能更好的迎接夏季的來臨，讓我們從飲食做起吧！